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  1. 2018.01.15 생리통에 좋은차와 음식 베스트 알아보기 (1)

안녕하세요. 오늘은 생리통에 좋은차와 음식에 대해서 알아보겠습니다. 생리통은 스트레스,골반 틀어짐, 혈액순환이 원활하지 않아서 등 많은 이유가 있지만 호르몬적인 문제도 함께 가지고 있습니다. 그렇기 떄문에 몸 전체적인 것에 신경을 써줘야 합니다.

생리통에 좋은차

생강차 여자에게 좋은차로 유명한 생강차는 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있습니다. 생리통을 완화시켜주고 혈액순환을 도와줘서 손발을 따뜻하게 만들어줍니다. 자궁경부암 예방, 생리불순, 냉증, 불감증에도 효과가 좋습니다.

당귀차 당귀는 새로운 피를 만드는 조혈작용을 하며 탁한 혈액을 제거해 줍니다. 또한 통증 완화시키는 성분을 함유하고 있으며 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

우엉차 우엉차에는 사포닌과 리그닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이성분들이 혈관의 콜레스테롤을 몸밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 여성호르몬 분비를 조절해서 생리통이나 생리불순에도 좋습니다.

쑥차 쑥은 뜨거운 성질을 가지고 있습니다. 여성질환중에 냉증이란 단어가 있을만큼 생리와 관련된 문제들은 몸이 차서 그렇다고 보는 견해가 있는데 쑥이 이런 차가워진 신체를 따뜻하게 보완해주기 때문에 생리통을 완화시키는데 도움이 될수 있습니다. 또 쑥은 대표적인 건강식품답게 허약한 체질을 개선해주고 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

익모조차 엄마에게 이익을 주는 풀이라는 뜻을 가지고 있는 익모초가 여성분들에게 좋은 효능을 가지고 있습니다. 특히 익모초에 함유된 레오누린 성분이 자궁내의 분비를 억제 및 자궁을 수축시키는 작용을 하여 생리통을 완화시키고, 불임증이나 생리불순, 무월경, 부종 등에 도움이 됩니다.

라즈베리차 라즈베리차는 생리주기 조절 및 생리통 완화에 효과적이고 월경 시 과다출혈을 줄여 주는데에도 효과적입니다. 라즈베리잎은 현대 허브 의학에서 임신부를 위한 허브로 여겨지며 자궁 및 골반 평활근의 강화, 탄력, 이완에 도움을 줘 임산부의 분만을 수월하게 합니다.

석류차 여성분들에게 좋은 석류는 그냥 섭취하거나 차로 섭취하셔도 좋습니다. 석류는 여성호르몬의 분비를 촉진시켜 생리통이나 생리불순등에 효과를 볼수 있으며, 피부미용에도 도움이 됩니다.

 

생리통에 좋은 음식

미역 미역은 몸안에 뭉쳐있는 어혈을 풀어주고 신체 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 생으로 먹으면 염분을 과다 섭취하게 되어 좋지 않을수 있으니 충분히 삶은후 나물처럼 무처 먹는것이 좋습니다.

부추 따뜻한 성질의 식품으로 섭취시 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있고 어혈을 풀어주는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 만들어 주고 부추 속 황화아릴이라는 성분이 신진대사를 촉진시켜주는 효과가 있어서 통증완화에 도움이 됩니다.

석류 석류의 라이코펜 성분은 혈액을 정화하고 에스트로겐 합성을 촉진하는 성분이 많아 갱년기를 예방하고 원활한 생리활동을 하게합니다.

등푸른 생선 고등어, 꽁치, 정어리, 참치, 연어 같은 등푸른 생선에는 오메가3 지방산인 DHA와 EPA가 포함되어 있어서 혈액을 원활하게 만들고 생리통을 완화해줍니다. 호르몬 밸런스의 균형을 맞춰주는 비타민 E도 포함되어 있기 때문에 생리통이 있는 분들은 육류보다 생선을 적극 챙기는 것이 좋습니다.

바나나 바나나에는 특히 비타민B군이 다량 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 그중 비타민B6 성분은 생리전 증후군 현상을 예방하는데 도움을 줄수 있습니다. 바나나에는 또 세로토닌이 함유되어 있어 생리기간에 생기는 스트레스나 우울증 극복에 큰 도움이 됩니다. 먹을때에는 특히 검게 변한 바나나가 칼슘 성분이 풍부해 생리통 완화에 도움을 줄수 있다고 합니다.

울금 열이 많은 체질인데 내증이 있는 분들에게 좋은 음식이 바로 울금입니다. 울금은 몸의 상부에 있는 열은 아래로 내려주고 아랫배와 팔다리에는 따뜻한 기운을 모아주어서 자궁의 냉증으로 생긴 생리통을 완화해 줍니다.

견과류 견과류 속에 포함되어 있는 비타민B6이 통증을 경감시키는 작용을 하기 때문에 해바라기씨와 땅콩은 높은 함유량을 갖추고 있습니다. 영양소가 아주 높은 것이 견과류로 여성분들뿐만 아니라 남성분들의 건강에도 탁월한 효능이 있습니다.

감자 감자는 폴리페놀이라는 성분을 다량으로 함유되어 있습니다. 이성분은 생리통 완화에 도움을 주는 성분이며, 뿐만 아니라 빈혈예방에도 좋다고합니다. 감자를 평소에 꾸준히 섭취해준다면 생리통을 개선할수 있습니다.

 

Posted by 지후니니


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