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  1. 2017.12.14 효과알고먹으면 더 맛있는 수박의 효능

안녕하세요 오늘은 수박의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 세계에서 재배되는 수박 종류에는 사료수박, 애플수박, 망고수박, 절임수박, 시트론수박, 보통수박 등이 있는데 그중 보통수박이 일반적으로 재배되는 것으로 현재 우리나라에서 유통되고 있는 수박품종은 무려 180여종 입니다.

수박효능

수박에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 라이코펜 성분 때문에 수박속이 붉게 보이는 것입니다. 체내에 활성 산소가 많이 쌓이게 되면 세포노화가 촉진되는데 라이코펜 성분은 체내에 불필요하게 쌓인 유해 활성산소를 제거해 주는데 큰 도움이 됩니다. 또한 라이코펜 성분은 항암작용을 합니다. 꾸준히 섭취하면 암을 예방하는데 도움을 주며 특히 유방암과 전립선암에 좋다고 합니다.

수박에는 숙면에도 좋은 효능이 있습니다. 수박에는 비타민B 복합체 중 하나인 콜린이 풍부하게 함유되어 있어서 체내 콜린 함량을 충분하게 해주어 뇌기능을 원활해져서 밤에는 숙면을 도와주고 낮에는 집중력과 기억력 향상에 좋다고 합니다.

동의보감 중 수박은 말느 갈증을과 더위로 인한 독을 없애고 속을 시원하게 하고 소변을 잘나가게 한다고 기록되어져 있습니다. 남아프리카가 원산지로 물이 많은 박이라고 하여 뜨거운 열을 견디며 가라서 몸의 열을 발산 시키는데 탁월합니다. 95%이상의 수분 보충에 좋은 과일이면서 칼륨을 비롯한 영양소, 미네랄이 풍부해서 여름철 갈증을 없애고 수분을 보충하는데 도움을 줍니다.

수박을 자주 먹으면 혈압을 낮춰 뇌졸증과 심장병을 예방할수 있습니다. 수박에 포함된 아미노산인 L-시트룰린이 혈관의 기능을 향상키시고 혈압을 내리게 하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 이뇨작용을 도와줍니다. 따라서 평소에 신장기능이 약하거나 부종이 생기는 경우에는 수박을 드셔보시면 됩니다.

수박에 함유되어 있는 베타카로틴은 피부 재생과 회복에 상당히 효과적입니다. 뿐만 아니라 과육과 껍질에 함유된 비탄민B는 익히 알려진 것처럼 피부를 탄력적으로 만들어주며 피부진정 효과가 있습니다. 그렇기에 수박을 드시는 것도 좋지만 껍질 등으로 팩을 만들어 하시면 더운 여름 날 탄 피부를 진정시키는데 효과적입니다.

수박에는 비타민B 복합체 중 하나인 콜린이 풍부하게 함유되어 있어 인체 시계가 원활히 돌아가게 해주며 체내에 콜린량이 충분하면 뇌기능이 원활해지면서 밤에 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 낮에는 집중려고가 기억력 향상에 도움이 됩니다.

수박과 수박주스는 근육통증을 완화시키고 운동 후에 몸이 회복하는 시간을 줄여주게 됩니다. 연구에 따르면 이것은 수박에 들어있는 시트룰린의 효과라고 합니다. 농업식품화학지에서 발표된 연구에 따르면 운동 1시간전 16온스의 수박주스를 마시게 한 결과 1일후에 나타나는 근육 통증과 심장박동수가 줄어들었다고 합니다.

수박의 부작용

수박은 차가운성질의 과일이라서 몸이 차거나 비장,위장이 약하고 설사를 자주하는 소음인 체질에는 맞지 않다고 합니다. 평소 물을 자주 마시지 않는 사람이 먹어도 좋지 않다고 합니다. 

Posted by 지후니니


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